Ostatnio znalazłam ciekawe badanie odnośnie wpływu suplementacji magnezem na poprawę metabolizmu glukozy u osób z cukrzycą lub zagrożonych nią. Poniżej zebrałam najważniejsze spostrzeżenia i wnioski. Magnez, biorący udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, ma szerokie spektrum działania zarówno w chorobach układu krążenia, przewodu pokarmowego, w chorobach zakaźnych, a także metabolicznych, takich jak cukrzyca czy insulinooporność.
W przytaczanej metaanalizie dowiedziono, że Mg może poprawiać metabolizm glukozy i wrażliwość na insulinę na kilka sposobów.
Po pierwsze, z badań wynika, że przewlekły niedobór Mg wiąże się z upośledzeniem wnikania glukozy do komórki, co w konsekwencji zmniejsza wykorzystanie glukozy w komórkach.
Po drugie Mg może wpływać na poprawę wydzielania insuliny z komórek beta trzustki.
Po trzecie Mg jest w stanie zmniejszyć stres oksydacyjny i procesy zapalne w organizmie, a to są dwa główne czynniki związane z insulinoopornością. Wiadomo także, że Mg może mieć istotny wpływ na inne parametry ściśle związane z metabolizmem glukozy, takie jak skład ciała, ogólny stan zdrowia i jakość snu.
Po czwarte Mg jest ważny dla prawidłowej pracy mięśni, a wiadomo, że mięśnie odgrywają istotną rolę w insulinooporności (największy “odbiorca” glukozy w organizmie).
Wreszcie po piąte Mg może mieć znaczenie w łagodzeniu dyslipidemii, czyli zaburzenia stężenia lipidów i lipoprotein w osoczu krwi oraz poprawie parametrów związanych z otyłością i jakością snu. A wszystkie te czynniki (dyslipidemia, otyłość i słaba jakość snu) przyczyniają się do złej kontroli glikemii. Cytowana tu metaanaliza sugeruje zatem korzystną rolę suplementacji Mg w
poprawie parametrów glikemii u pacjentów z cukrzycą, a także wrażliwości na glukozę i insulinę u osób z grupy wysokiego ryzyka cukrzycy.
Tekst źródłowy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8619199/
